Главная / Здоровье / Болит поясница, что делать

Болит поясница, что делать

Болит поясница, что делатьБолит поясница, что делать, этот неприятный вопрос постоянно задают мужчины и женщины. Сегодня по мнению многих врачей-специалистов, нормальный позвоночник у людей встречается чрезвычайно редко. Так что, сразу смело можно предположить, поясница болит практически у многих мужчин и женщин и не только зрелого возраста. Хотелось предложить десять простых правил, следуя которым человек испытывая — боль в пояснице сможет избежать болевых ощущений, связанных с нарушением осанки. Перед тем как вы обратитесь к врачу, постарайтесь их выполнять, они позволят значительно уменьшить боли в пояснице.

Боли в пояснице, что делать

1. Первое правило, которое должен знать каждый состоит в том, чтобы при поднятии какого-нибудь тяжелого предмета с пола, первым делом необходимо сесть на корточки и только потом подниматься вместе с данным предметом, обязательно держа спину прямо.

2. Второе правило рекомендует человеку, несущему что-нибудь тяжелое, руки держать в чуть-чуть согнутом положении и стараться равномерно распределять данную тяжесть между ними.

3. Согласно третьему правилу, когда человек собирается сесть, то ему следует убедиться, что его ноги стоят прочно на полу. Также нужно помнить, что в положении сидя, колени обязательно должны находиться на уровне бедер или немного выше. В подобной позиции поясничная часть позвоночника будет находиться выпрямленном положении.

4. Следуя четвертому правилу человеку, который ложится спать, необходимо принять, так называемое, внутриутробное положение, т.е. лечь на бок с согнутыми коленями и бедрами.

5. Придерживаясь пятого правила, необходимо приобретать для сна правильный матрац, на котором позвоночник человека должен опираться по всей своей длине, не сгибаясь и не провисая.

6. Шестое правило категорически не рекомендует человеку спать на животе, потому что в данном положении увеличивается напряжение в области поясницы. Оптимальным вариантом будет подкладывать под колени небольшую подушку, чтобы они находились в слегка согнутом положении, что уменьшит изгиб поясницы.

7. Сильно болит поясница, что делать. Ориентируясь на седьмое правило, вставать с постели следует так, чтобы не создавать своему позвоночнику дополнительных нагрузок. Лучшим способом будет повернуться на бок, опереться на локоть руки, находящейся внизу, рука вверху также должна иметь опору. Затем после этого скатиться из постели с согнутыми коленями.

8. Восьмое правило рекомендует избегать носить обувь на достаточно высоком каблуке, так как она значительно меняет положение тела, делая походку неестественной, что впоследствии отрицательно сказывается на позвоночнике.

9. Согласно девятому правилу лучшими средствами для поддержания поясницы в надлежащей форме являются: ежедневная гимнастика, массаж, плавание, а также теплая ванна.

10. Десятое правило настоятельно рекомендует мужчинам и женщинам, которые внезапно стали ощущать боль в районе поясницы, лечь на спину, а затем подтянуть колени к своей груди, обхватив их руками. Находиться в подобном положении желательно несколько минут. Данное упражнение, по возможности следует повторять в день неоднократно.

Подводя итог стоит отметить, — каждый из вас, соблюдая данные нехитрые правила, может избежать болевых ощущений в пояснице. Надеюсь, эта небольшая статья-обзор, болит поясница, что делать — придаст большей уверенности, следить Вам за своим здоровьем. Смотрите сразу здесь, — полезное масло туи применение, лечение, а так-же другие интересные женские советы по здоровью.

Боли в пояснице что делать

Не думая долго, можно просто кликнуть тут по ссылки, где сразу перейдете на главную страницу сайта женский стиль, модный, классический, деловой.

© Все права защищены

Вам это будет интересно

Чага лечебные свойства

Чага лечебные свойства, березовый гриб применение

Природная кладовая — имеет в своем арсенале очень большое количество различных растений, которые всегда готовы …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 2 =