Главная / Психология / Негативные эмоции — как от них избавиться

Негативные эмоции — как от них избавиться

Негативные эмоции, избавитьсяВ жизни много событий, которые вызывают у нас негативные эмоции. Все последствия этих эмоций накапливаются в нашем организме которые приводят к различным болезням, а в психике — принимают вид комплексов и страхов. Большинство людей склонны винить в своих бедах кого-то другого, и мало кто берет ответственность за свою жизнь на самого себя. Однако поймите настоящая свобода начинается именно с ответственности за собственное счастье. Только счастливый человек может сделать счастливым кого-то еще, он излучает радость в этот мир, а не вырывает из себя заботу о других людях, отдавая свои «последние крохи» радости (эту заботу сложно принять из рук «нищего»).

Негативные эмоции

Как же стать счастливым при условиях постоянного стресса, потерь важных для человека связей, негативных ситуаций на работе? Для этого нужно обрести внутреннюю гармонию, позитивный настрой. Здесь нам поможет одна из самых известных техник лечения. Она будет называться пере-просмотр негативных эмоций.

Итак, на позитиве не дает сосредоточиться негатив, пережитый в прошлом. И мы стараемся забыть об этом, убежать от воспоминаний, отвлечься. Или впадаем в другую крайность: ностальгически перелистываем страницы памяти, жалеем себя, любуясь собой выполняя при этом роль жертвы, и никак не хотим отпускать прошлое. Если многие из вас, наконец всерьез решили стать счастливыми, приготовьтесь к отчаянной войне со своими внутренними скрытыми врагами, главный из которых — жалость к себе (скрытая форма унижения).

Негативные эмоции, избавиться

Негативные эмоции как избавиться

Как справиться с негативными эмоциями. Сядьте поудобнее, начните упражнение с расслабления, подышите глубоко. Когда настроитесь на спокойный (насколько это возможно) лад, приготовьтесь полностью вытравить из себя негатив, связанный с конкретной ситуацией. Поверьте, эмоции человека, какими бы огромными они ни казались, всегда имеют предел. Страх перед достижением этого предела, нежелание полностью их исчерпать, наоборот постепенно выращивает эти эмоции, что может привести к нервному срыву.

Негативные эмоции, способ как избавиться. Вспомните ситуацию, которая причинила Вам боль. Сосредоточьте свое внимание на ней, еще раз ощутите все, как Вам было обидно (или страшно). Но не заостряйте свое внимание только на эмоциях, которые в это время переживали. Прокручивайте ситуацию, как пленку, снова и снова, плачьте, испытывайте и переживайте обиду, боль, страх, а так же рассматривайте, во что были одеты люди, какие были запахи вокруг(если помните), детали…

Через некоторое время Вам это надоест (при условии, если Вы не отвлекались). Разум попытается увести Вас в фантазии, придут мысли о чем-то другом. Тут наступает один очень важный — Хитрый момент. Надо суметь это отследить, а затем вновь вернуть разум к переживанию ситуации, как бы ни было стыдно, печально, плохо… Это надо продолжать делать до тех пор, пока Вам не станет скучно, снова и снова прокручивать в голове ситуацию.

Придет момент, когда Вы сразу заметите, что эмоционального наполнения у ситуации больше нет, Вы стали сторонним наблюдателем где смотрите на фрагмент своей жизни отстранено, безразлично, спокойно. Можно наконец сказать, что забрали свою энергию из воспоминания, которое так угнетало вас.

Как бороться с негативными эмоциями. Практика пере-просмотра негативных эмоций очень сложная, так как требует определенного сосредоточения, силы воли, огромного желания измениться, стать счастливой. Но это одна из самых эффективных практик. Человек, практикующий пере-просмотр, перестает быть жертвой обстоятельств. Он полностью берет на себя ответственность за свою жизнь, устремляется к счастью осознанно. Пере-просмотр можно сочетать с прогулкой по любимым местам, с дыхательными техниками. Будьте счастливы.

Надеюсь, этот небольшой обзор негативные эмоции, и способ от них избавиться придаст большей уверенности, работы над собой. Смотрите сразу здесь, статью — дружба между женщинами, а также другие интересные новости.

Негативные эмоции, избавиться

Не думая долго, можно просто кликнуть тут по ссылки, где сразу перейдете на главную страницу сайта женский стиль.

Вам это будет интересно

Как развить интуицию, скрытые способности

Как развить интуицию, скрытые способности

Как развить интуицию и стать успешным хотят знать многие люди, но сначала для этого им …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − одиннадцать =